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软件操作使用教程:
1.教程辅助!“胡乐麻将开挂神器下载(万能开挂器通用版)这款游戏可以开挂的 ，确实是有挂的 ，通过添加客服微：
2.在"设置DD功能DD微信手麻工具"里.点击"开启".
3.打开工具.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口)
主要功能:
1.随意选牌
2.设置起手牌型
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软件介绍:
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1.99%防封号效果,但本店保证不被封号2.此款软件使用过程中,放在后台,既有效果3.软件使用中,软件岀现退岀后台,重新点击启动运行4.遇到以下情况:游/戏漏闹洞修补 、服务器维护故障、等原因,导致后期软件无法使用的,请立即联系客服修复5.本店软件售出前,已全部检测能正常安装和使用.
暑期儿童青少年健康提示
暑假来临，欢乐时光即将开启 。这份健康提示请您收好 。简要说 ，做到规律作息 、保护视力 、均衡饮食、科学运动 、关注心理 、定期监测几件事。
一、规律作息：
1.家长与孩子共同制定科学的暑期作息时间表 。固定起床/入睡时间(周末波动≤1小时) ，稳定生物钟节律 。科学规划日程，采用“学习+运动 ”交替模式，劳逸结合提升效率 ，全家同步营造规律生活氛围。
2.确保充足睡眠 。小学生每天应保证10小时的睡眠时间 ，初中生应保证睡够9小时，培养早睡早起的好习惯 。
3.不“报复性熬夜 ”和过度补觉。部分孩子因白天时间被安排 ，晚上通过熬夜补偿娱乐时间 ，看电视、玩游戏；或在假期过度补觉，导致日夜颠倒 。这些行为都会扰乱生物钟 ，增加开学后“暑期综合征”出现的几率 ，需及时引导纠正 。
二 、护眼有道：
守护清晰的视界
1.采用“番茄工作法 ”高效完成学习任务。每25分钟专注学习后休息5分钟，每完成4个循环进行15－30分钟长休息 ，休息时可进行拉伸 、远眺或喝水。
2.合理使用电子设备 。遵循“20－20－20 ”原则 ，即每使用电子设备20分钟，需注视20英尺(约6米)外的物体20秒 。同时 ，控制电子设备使用时长 ，小学生每天累计不超过2小时，中学生不超过3小时。
3.注意保持正确的读写姿势 。眼睛距离书本约一尺(33厘米)，胸口离桌沿一拳 ，手指离笔尖一寸 。不在光线过强或过暗的环境下看书、写字 ，使用合适的台灯，保证光线均匀柔和。
4.娱乐活动多元化 。增加户外活动 ，用运动 、手工制作 、家庭桌游、科学小实验等替代单一的电子娱乐 ，既减少视屏时间，保护视力 ，又能增进亲子互动 、锻炼动手能力 。
三 、均衡饮食：
构筑营养防护墙
1.保证营养摄入。饮食应均衡多样 ，每日应摄入12种以上食物，每周25种以上 。每天需摄入谷类、蔬菜(深色蔬菜占比超一半) 、水果 、肉蛋奶等 ，保证1500－1700毫升水分摄入 ，优先选择白开水 。如果孩子对乳糖不耐受，可用酸奶等低乳糖含量的乳制品来代替牛奶。
2.合理选择饮食 。选择健康零食 ，如每天不超过15克的原味坚果、150毫升无糖酸奶等 ，并控制食用量，不影响正餐的食欲和食量 。不吃或少吃薯片 、辣条 、糖果等高油、高盐、高糖零食。
3.警惕“隐形糖”。隐形糖指食品加工中添加的蔗糖 、果糖等，即使标注“低糖 ”也可能含较高甜味剂 。限制含糖饮料摄入 ，不喝或少喝含糖饮料 。学会查看食品营养标签 ，优先选择新鲜水果，若外出时不便提供新鲜水果 ，可选择100%纯果蔬汁 ，其能增加矿物质 、维生素及单宁等抗氧化物质的摄入，丰富口感。需注意 ，100%纯果蔬汁不含添加糖和食品添加剂 ，与普通果汁不同，要注意鉴别 。
4.注意饮食卫生 。夏季食物易变质 ，购买食品时查看保质期 ，选择新鲜的食材；剩饭菜冷藏保存，再次食用前需彻底加热至100℃并保持3分钟；养成良好卫生习惯 ，饭前便后洗手。外出就餐选择干净餐厅 ，避免食物中毒 。
四、科学运动：
激活身体免疫力
1.坚持运动 。每日累计进行至少60分钟中高强度运动(如跑步 、骑自行车 、跳绳、游泳 、球类等)，配合肌肉力量练习。
2.选择合适的运动项目 。暑假天气炎热，可选择在早晨或傍晚较为凉爽的时候进行户外运动 ，超过32℃时应停止户外剧烈运动 ，选择室内运动，如瑜伽 、健身操、室内乒乓球等 。
3.运动时注意安全。运动前要做好热身准备 ，避免受伤 。运动中遵循“少量多次 ”原则补水 ，每隔15－20分钟饮用100－150毫升水 。运动后休息片刻，避免立即冲冷水澡 ，也不要喝大量冰水。
急性扭伤遵循“POLICE”原则：
①保护：采取措施防止进一步伤害 ，如佩戴合适的支具或护具，避免重复受伤的动作；
②适当负荷：在不加重损伤的前提下 ，逐步增加受伤部位的活动量和强度；
③冰敷：受伤48小时内 ，冰袋或用毛巾包裹冰块敷在受伤部位，每次冰敷15-20分钟 ，每天可进行3－4次；
④加压：使用弹性绷带或其他压迫装置来减少受伤区域的液体积聚 ，以限制血液流向该区域并减少肿胀；
⑤抬高：将受伤肢体置于心脏水平以上的位置，以利于静脉血和淋巴液的排出，减少肿胀。
4.中暑急救记住“移 、降 、补、送 ”四步骤 。立即移至阴凉处 、降温(解开衣物 ，用湿毛巾擦拭颈部 、腋窝)、补充含盐饮料、体温＞38.5℃需及时就医 。
五 、心理关爱：
构筑心灵防护网
1.关注孩子情绪变化。假期中孩子易出现情绪波动 ，家长应注意观察，及时识别孩子的情绪变化 ，帮助排解不良情绪 。
2.强化亲子沟通 。每日安排15－30分钟“专属对话时间 ” ，运用“非暴力沟通”四要素技巧(观察→感受→需要→请求)，避免说教式交流。
①观察：客观描述事实 ，避免主观评判；
②感受：表达内心真实情绪 ，使用“我感到……因为……”的句式；
③需求：直接说出自己的需求，而不是让对方猜测；
④请求：提出请求时要用温和 、合作的语气 ，给予对方选择空间 。
3.培养兴趣爱好 。鼓励孩子发展绘画、音乐 、手工 、阅读等兴趣爱好 ，丰富生活，缓解压力 ，促进心理健康。
4.鼓励社交活动 。支持孩子与朋友聚会、参加集体活动 ，培养社交能力，但要提醒孩子注意安全，遵守约定 。孩子与朋友发生矛盾 ，引导其用“我观察到……我感到……我需要…… ”的句式表达感受 ，培养解决冲突的能力。
六 、健康监测：
精准捕捉成长信号
1.生长发育动态监测 。建议每2－4周为孩子测量身高 、体重，固定晨起空腹测量 ，确保数据准确 。肥胖儿童可每周测量一次 ，并观察变化趋势。
BMI计算：BMI=体重(Kg)/身高(m)，对照《6岁～18岁学龄儿童青少年性别年龄别BMI筛查超重与肥胖界值》 ，判断体重是否在正常范围。
针对超重/肥胖儿童干预：调整饮食结构 ，增加运动，避免高糖高脂食物 。
针对低体重儿童干预：排查营养不良原因 ，保证充足蛋白质和热量摄入 ，必要时进行营养评估 。
2.青春期发育科学引导。家长以平和态度与孩子沟通青春期生理变化，通过科普绘本等开展生理知识启蒙教育 ，帮助孩子了解身体发育规律 ，减少焦虑与误解 。
警惕性早熟信号：女孩8岁前出现乳房发育、阴毛生长，或10岁前月经初潮；男孩9岁前睾丸容积增大 、阴茎增长 、出现阴毛或变声 。若发现异常，建议及时就医 ，避免盲目服用补品。
警惕身高突增过早(年增长＞8厘米)：青春期前儿童年身高增长约5－7厘米 ，若年增长＞8厘米应及时就医，进行骨龄、激素水平等检查 ，评估生长潜能 。
暑期儿童青少年的健康需要家长和孩子共同关注和努力 。希望孩子们度过一个安全 、健康 、愉快的假期 ，以更好的状态迎接新学期的到来。/健康科普
作者：学卫办朱元多、万浩、杜杰
北京市疾控中心李婷
监制：姚建义 、于子涵
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