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本公司谨重许诺!假一赔十!无效赔十倍!十天包换!一个月包退,安装即可. 6月7日上海正式入梅了，比以往平均入梅时间足足早了12天 。在享受奶茶西瓜 ，空调冷饮的同时 ，各位女性朋友是否留意到了身体悄悄发出的信号？白带量多还伴有不适？午后总是莫名疲惫？月经前后情绪不受控制？这些都是身体在提醒您：夏季是妇科问题的高发期，也是女性养生的黄金期！ 中医古籍《黄帝内经》中就曾记载：“夏三月，此谓蕃秀 ，天地气交 ，万物华实，夜卧早起 ，无厌于日 ，使志无怒，使华英成秀 ，使气得泄 。”夏季阳气旺盛 ，人体气血也向外发散。对女性而言这个季节最容易被“湿热之邪 ”乘虚而入，临床上阴道炎 、盆腔炎 、月经不调等疾病往往在黄梅天反复发作 ，严重影响女性朋友们的生活质量 。今天我们就运用中医养生智慧梳理一下夏季的发病特点和养生攻略 ，帮助大家安然度夏，容光焕发 。 一、夏季为何是妇科“多事之秋 ”？ “暑 、湿 、热”是夏季引发妇科问题罪魁祸首！ 1.湿邪困脾 ，带下缠绵 夏季多雨潮湿（外湿） ，加上冷饮奶茶摄入过多（内湿），最容易损伤脾胃。中医认为脾主运化水液，脾虚则湿气内生 ，下行影响胞宫（子宫） ，导致白带异常（量多、色黄、质稠 、异味），现代医学诊断为阴道炎（细菌性 、霉菌性）、宫颈炎性疾病等 。由于湿邪粘滞 ，所以此类疾病往往反复发作 ，迁延难愈 。 2.暑耗气阴，心脾两虚 暑期炎热 ，人体出汗较多 ，中医认为气随汗出，容易导致气虚（乏力 、气短 、懒言、易感冒）；汗为心之液 ，过度出汗还会耗伤心阴 ，出现心烦失眠，口干心悸等症状。心主血 ，脾统血 ，心脾两虚会影响月经的生成和固摄，出现月经量少 、推迟 、色淡等问题 。同时夏季也是食欲不振的高发期，进一步加重气血不足 。 3.热血扰动 ，经血不安 暑为阳邪 ，其性炎热，热入血分容易破血妄行 ，导致月经提前、经量过多 、经期延长等异常子宫出血症状。同时血热也引发面部痤疮 、胸背部毛囊炎症等皮肤问题 。 二、中医妇科夏季如何养生？ 针对夏季特点 ，中医妇科养生的核心策略是：清热利湿 、益气养阴 、温护胞宫、调和情志 。 1.饮食调理，吃对食物就是“天然药方” 夏季饮食原则上应清淡为主 ，兼顾清热利湿和益气养阴。推荐大家以下食物： 清热利湿类有冬瓜、绿豆 、赤小豆 、薏米仁、苦瓜等。其中冬瓜有利水消肿 ，清热解暑的功效 。日常可用于煲汤 、清炒或者煮水喝（脾胃虚寒者切勿使用过量）；绿豆有清热解毒消暑止渴的功效，绿豆汤是经典的夏季饮品 ，也可加入少量陈皮理气健脾（经期 、体质虚寒者少食）；赤小豆具有利水除湿、解毒排脓的功效 ，通常可与薏米搭配煮粥或煮水；薏米仁健脾利湿 、清热排脓，生薏米清热力稍强 ，炒熟的薏米健脾祛湿能力更强 ，可用于煲粥 、煲汤 。 益气养阴类常见有莲子、百合 、山药 、乌梅、鸭肉等。其中莲子养心安神，益肾固精；百合养阴润肺，清心安神；山药补脾养胃 ，生津益肺 。莲子百合山药 ，常常可以一起用来煲粥或做甜羹 。乌梅生津止渴，桂花乌梅汤更是夏季不可多得的绝佳饮品；鸭肉性凉 ，有滋阴养胃利水消肿的功效 ，冬瓜薏米老鸭汤更是夏季的食补良方。 2.注意起居，顺应天时 睡眠：夏季昼长夜短 ，适合夜卧早起 。可稍晚睡（但不要超过11点）但一定要早起（5-7点） ，以顺应阳气的生发，保证7~8小时优质睡眠至关重要 。午间可适当小憩（30分钟左右） ，能够起到安养心神 ，缓解疲劳的效果。 运动：中医有“动则生阳 ”的说法，但在夏季运动应注意避开酷暑 ，轻缓适度 。运动时避免在烈日下长时间暴晒 ，可选择清晨或傍晚时分进行，运动后及时更换湿衣，切勿即刻食冷饮吹空调 。可引用常温淡盐水或乌梅汤补充津液。 3.调养情志 ，静心养神 “夏属火 ，通于心 ” 。夏季易心火旺盛导致心烦气躁，失眠多梦 ，口舌生疮 。日常生活和工作应减少无谓的思虑和争执 ，如有不良情绪及时向亲友倾诉或者通过运动等方式进行宣泄，避免郁结化火。平时可按摩揉搓一些具有宁心安神 、理气清火的穴位 ，如内关穴和劳宫穴。也可用一些芳香化湿提神醒脑的中药如艾叶 、藿香、佩兰、石菖蒲 、白芷 、薄荷等制作成香囊随身携带 ，既可宁心安神，又能防蚊驱虫 。 三、冬病夏治正当时 冬病夏治是中医传统特色疗法 ，是针对冬季容易发生 、加重的疾病或疾病反复缠绵难愈 ，日久耗伤正气 、阳气的疾病，在夏季阳气旺盛的时段给予治疗 ，达到治病求本的目的 。《黄帝内经》记载“春夏养阳”的养生原则 ，养阳的最好时机就在于全年中气候最炎热的夏季，此时自然界和机体阳气最旺，人体内阳气上升 ，气血趋于体表 ，皮肤松弛，毛孔开张 ，有利于药物的渗透 ，能最大程度地祛除体内沉疴，调整人体阴阳平衡 ，临床治疗常可收到事半功倍的效果。充分体现了中医学“天人合一 ”、“未病先防 ”理念 。 冬病夏治在妇科疾病治疗中具有广泛的应用 。妇科疾患中凡与寒邪或兼有瘀和湿邪有关的妇科疾病 ，都属于妇科冬病的范畴。女子一生经历经 、孕 、产、乳，数伤于血 ，气随血脱 ，以致正气不足，外邪易于侵袭 。或素体阳虚 ，加之生活不节 ，致虚寒内生 。不论寒邪侵袭或虚寒均易致月经不调 、痛经 、经行泄泻、闭经 、不孕 、带下病、产后腹痛、产后身痛等妇科疾患。湿邪侵袭或内生痰湿均可导致女性月经后期 、月经过少 、闭经、不孕 、肥胖 、带下病等 。 当然，中医养生重在治未病和日常调理，冬病夏治虽好 ，但也并非万能 。如果您有具体的妇科疾病或特殊需求 ，建议咨询医师进行体质辨识后获得个性化的调理方案。祝愿各位女性朋友们清凉一夏，身心芳华！ 作者：陈逸嘉 上海中医药大学附属龙华医院妇科
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