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在现代快节奏的生活中 ，飞机早已成为人们长途旅行和商务出行的重要交通工具。当我们期待着长途旅行抵达目的地开启新的篇章时 ，却可能忽略了一个潜在的健康威胁——经济舱综合征 。这个听起来或许有些陌生的名词，实际上却与每一位长途飞行的旅客的健康状况紧密相连 。?
今天 ，我就带大家来了解下什么是经济舱综合征 ，它的症状有哪些？为何会发生？当经济舱综合征出现的时候，我们如何进行自救？
一、什么是经济舱综合征
您一定听过类似这样的新闻报道：旅客在长途飞行中 ，在相对狭小的空间内 ，一坐就是几个小时甚至十几小时，几乎没怎么站起来活动过。达到目的地活动后，突发晕厥甚至死亡的事件 。这就是在长途旅行中隐藏的健康威胁——经济舱综合征（economy class syndrome ，ECS） 。它是指由于长时间空中飞行 ，静坐在狭窄而活动受限的空间内，双下肢静脉回流减慢 、血流淤滞 ，从而发生深静脉血栓形成（deep venous thrombosis ，DVT）DVT?和（或）肺血栓栓塞症（pulmonary thromboembolism，PTE） ，又称为机械性血栓形成。当然其实它不仅限于飞行途中 ，长时间坐车（火车 、汽车、马车等）旅行也可以引起?DVT?和（或）PTE，所以广义的ECS又称为旅行者血栓形成（traveler’s thrombosis） 。
经济舱综合征的症状表现多样 ，且容易被忽视或误诊 。早期症状主要集中在下肢 ，常表现为腿部肿胀 、疼痛以及沉重感，尤其是在小腿后侧 ，仿佛双腿被沉重的沙袋束缚一般。如果出现这些症状 ，千万不可掉以轻心，因为这可能是深静脉血栓形成的征兆 。一旦血栓脱落引发肺栓塞，患者会突然出现呼吸困难 、胸痛、咯血等症状 ，严重时会晕厥甚至猝死 。
二 、经济舱综合征发生率
根据统计数据显示 ，普通人群中深静脉血栓的发病率大约为0.13%，而长途飞行（超过4小时）后 ，深静脉血栓的发病率可能上升至1%至5%。而肺栓塞导致的死亡率可高达20% ，全球每37秒就有一人死于肺栓塞 。
有调查显示，飞行时间与经济舱综合征发病率有关 ，超过12个小时飞行的人群 ，发病率为0.5%，飞行时间每增加两小时 ，患病风险就会增加26% 。年龄越大 ，经济舱综合征的发病率随之增高，80岁人群的发病率约是30岁人群的30倍。
三 、经济舱综合征的形成原因?
1、下肢静脉血液回流不畅。正常情况下 ，腿部活动时肌肉的收缩和舒张如同“泵”一样 ，推动血液从下肢回流到心脏 。飞机经济舱空间有限，乘客腿部伸展受限，导致下肢肌肉泵功能减弱 ，血液易在下肢静脉淤积 ，从而增加血栓形成风险 。
2、血液黏稠度增高。飞行时，机舱内环境较为干燥 。人体在这样干燥的环境中长时间暴露 ，人体水分不断通过呼吸 、皮肤等途径蒸发消散 。随之血液中的水分含量减少 ，血液黏稠度上升，血液流动速度变慢 ，其中的有形成分 ，如血小板 、凝血因子等更容易相互聚集，增加了血液凝固形成血栓的风险。
3、其他因素：大约有23％-26％的经济舱综合征患者既往有过静脉血栓的病史 ，新形成的血栓往往来自原来病变的静脉 。同时 ，统计发现，19％-30％的经济舱综合征患者合并有恶性肿瘤 。其他机体处于高凝状态 ，如吸烟者 、肥胖者 、孕产妇等；以及近期接受足部手术或足部骨折者 ，长期静坐等缺乏运动者均为高风险人群。
四、如何预防经济舱综合征
商务舱 、头等舱并不能有效避免“经济舱综合征” 。预防的关键在于主动采取措施改善下肢血液循环 、保持身体水分平衡、积极控制高危因素 。
1 、适度活动：在飞行过程中，乘客应尽量避免长时间不变的坐位姿势。每隔1至2小时起身在过道上走动几分钟，即使无法离开座位 ，也可以在原位进行腿部肌肉的收缩和舒张运动 ，如反复勾脚 、绷脚，活动脚踝和膝关节 ，促进血液回流 。此外 ，穿着宽松舒适、适合活动的衣物 。医用弹力袜通过对下肢不同部位施加梯度压力，帮助静脉血液回流 ，也是一种有效降低血栓形成风险的预防手段。?
2 、合理补水：保持水分平衡至关重要。建议定时少量饮用温水 ，以补充因干燥环境而无形蒸发的水分 。避免饮用大量酒精或咖啡因饮品，减少此类饮料的利尿作用 ，减少身体脱水 。旅途中 ，应避免摄入高盐 、高脂及辛辣食物，以免给身体带来额外负担。
3、药物控制：对于本身就存在深静脉血栓形成高危因素的人群 ，如老年人、肥胖者 、孕妇 、肿瘤患者 ，以及近期接受过手术或腿部受伤的人，在长途飞行前应咨询医生的意见 。医生可能会根据患者的具体情况，建议提前采取预防措施 ，如在飞行前注射抗凝药物 ，或者使用更专业的预防设备 。?
五、出现经济舱综合征如何自救
当不幸出现经济舱综合征症状时，首先要保持冷静 ，及时 、正确的急救措施能为患者争取宝贵的救治时间。
如果发现自己出现下肢肿胀 、疼痛等疑似深静脉血栓的症状 ，避免剧烈活动或按摩肿胀部位 。因为按摩可能会导致血栓脱落，引发更严重的后果 。应尽量抬高患肢 ，高于心脏水平 ，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。并立即向机组人员寻求帮助 。?
若出现呼吸困难、胸痛 、咯血等疑似肺栓塞症状 ，情况则更为危急 。保持半卧位或端坐位 ，以减轻呼吸困难，同时应立即呼叫机组人员 ，吸氧以改善缺氧状况 ，并尽快与地面医疗团队取得联系，以便地面做好急救准备。一旦飞机降落，患者需立即被送往就近的医院进行专业救治 ，接受溶栓 、抗凝等治疗措施 。同时尽可能保持情绪稳定 ，避免因紧张、焦虑导致病情恶化 。?
“经济舱综合征 ”虽然听起来可怕，但只要我们了解其成因 ，掌握正确的预防和急救方法 ，就能在享受飞行便利的同时，最大程度地降低健康风险。无论是长途旅行还是商务出行 ，关注自身健康 ，让每一次高空之旅都能平安 、舒适。
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